【资料图】

1、久坐、久卧，不爱动弹

肛门内外分布着密集的神经和静脉血管，它们具有一定弹性，而长时间不活动，很可能导致血管淤积僵化，缩不回去了，最终可能变成痔疮。

【建议】：每坐1小时就站起来动一动，缓解肌肉紧张、促进血液循环；每次排便时间保持在3~5分钟，最好不超过10分钟。

2、饮食不当、经常便秘

便秘患者在用力排便的过程中，会严重挤压肛周静脉血管，长期不改善，就等于给痔疮留下机会。

【建议】：平时多吃一些新鲜的水果蔬菜和奶制品，其中富含的膳食纤维、果胶、果糖、维生素、益生元等，都有助于留住直肠中的水分，保持大便软硬适中。

3、年龄增加、身体老化

普查结果表明，肛肠疾病的发病随着年龄增长而增多。可以说，年龄越大，患痔疮的人就越多。

一方面是因为中老年人的肌肉渐渐松弛，肛周收缩能力下降；另一方面，老年人血液流动性更差，更容易发生静脉血瘀。

【建议】：平时可通过踮脚尖、快走等运动，促进下肢血液循环。